4a4adee4ed7e0 首先請記住這句話羅馬不是一天造成的”

不要想實施個三天或七天就覺得減重成功了~即便達到目標~也要再減下去~

因為正常吃就會再加個1~2KG~這是正常的~起碼要減到你的目標再扣掉2KG~

如果你本身就是個瘦子~只不過發胖2~3KG~那大概實施1~2周就OK了~

如果你想減掉5KG以上~起碼要實施2~3個月~這樣你的身體才能算真正的定型了~但之後要慢慢加量吃至正常量~這樣比較好~

另外我也不贊成減太久~如果你實施的是單一食品或蛋白質減肥法~我建議不要超過3個月~之後再正常吃1~2個星期(是慢慢加量至正常吃不是狂吃呦!) ~再來實施比較好~不然真的會變溜溜球體質呦!

4aff7554b0373快快來分享一下 MIMI的減肥心得好了4a3e10c9e92bb

gif_no62 早餐~只吃水果配溫開水(禁選瓜類水果~糖份過高;蘋果&芭樂&柳丁最優)

gif_no63 中餐~跟蘇花猴一樣去7-11買熱狗+無糖豆漿(熱狗有3種口味)

gif_no64 晚餐~用分食法~~(青菜+澱粉OR青菜+肉類OR青菜+海鮮類)~

晚餐不吃澱粉最佳~比例1口肉要配3口菜

儘量不吃加工食品~別跟我說什麼是加工食品(解釋~原來不是長這樣,人工的關係變這樣ㄉ)~我是少吃啦!

gif_no65 保健食品~我是吃克補+鐵&芳珂的維他命E以及多喝”溫”開水輔助身體提高代謝

燕窩是一個月喝6瓶(小紅來時)

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gif_no66 我有運動嗎?別傻了~我是懶人耶!4a2d4130aa8c1

中午走去便利商店買吃的~算嗎?

晚上睡前想起來時會抬腿貼牆壁15分左右(但真的很少想起來)

我的工作是久坐辦公室的那種~運動量超低

gif_no67 假日我會下廚煮飯在家帶小孩~所以活動量比較大~

早餐會吃飽些(像牛奶配吐司1片),午/晚餐儘量採用分食法(青菜+澱粉OR青菜+肉類OR青菜+海鮮類)

PS:海鮮可混吃(ie.蛤蜊+蝦子+魚)肉類不能混吃(ie.吃雞肉就不能吃豬肉~吃豬肉就不能吃牛肉)

gif_no68 利用生理期來減重也很不錯~4a2d4120c8da7

生理期來時(福利期)~補充鐵質及纖維質豐富的食物~菠菜/海帶/小魚乾/葡萄乾~

心情煩燥~吃幾片70%以上的苦甜巧克力是ok的~

(千萬別吃過量~我是吃歐維氏牌70%黑巧克力+白蘭氏燕窩)

生理期走時(減重快速期)~一定要堅持下去~可再做些運動加強

生理期快來時(減重緩慢期)~持續保持健康的節食不要放鬆~可以吃消腫食物ex.冬瓜湯/薏仁湯

gif_no69 一定要打長期戰~這樣你的身體才能定型~~~

不然就會容易復胖!我是覺得3~4個月差不多~

之後就慢慢恢復正常吃(是慢慢加量)1~2周後~再來繼續減也是OK的~

gif_no704a2d413432d97 意念 很重要~我的意念是4a3b003d11965 加入瘦子國4a3b003dbafa5

其它 有問題再留言問我吧!!!

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